30 gram

Mam do sprzedania odzywke bialkowa firmy olimp o smaku naturalnym. Sprzedaje poniewaz okazalo sie ze mam nietolerancje laktozy. Zuzylam okolo 3 miarek. Wiec z 700 gram zostalo okolo 600 gram. Zakupiona w Virtmin Shopie po 69 zl, sprzedam po 30 zl. ;) /SFD/2017/3/6/71a5a1da98a946ed90b42043fdd10aa5.jpg [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: w ciagu wakacji to duzo chodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezdze na rowerze 10-15km Biegam-zadniej niz jazda na rowerze i gram w pilke nozna Odżywianie: nie stosuje zadnej diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale nie na jedzenie,kurz roztocza i pyłki. [...]

[...] do ćwiczen mam rozgrzewke 20-30 min wraz z rozciąganiem, oraz 2 wstepne serie na dana partię mięśni rozgrzewkowe. Ćwiczenia biorę z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozatym gram w piłke siatkową w srody i piątki po 2h, a w niedziele gramy w piłkę na jednym z pobliskich orlików. A w poniedziałki chodze na basem pływam około 30 basenów. Prosiłbym [...]

Śniadanie dość późno 8:00 Płatki owsiane ~ 150g + mleko 2% ~ 250 ml + Słonecznik ~ 50 g. II śniadanie zarazem posiłek przedtreningowy 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Trening 11:00 - początek Posiłek po treningowy I Owoc/sok/baton/koktajl - nie wliczone do ogólnego podsumowania Posiłek potreningwy II 13:30-14 100g ryż [...]

[...] funtow. Juz mowie jak cwiczylem co 3 dni klate i co 3 dni biceps tyle ze klate i biceps nie w tym samy dniu. Do tego pump tech przed treningiem i rano do tego przed snem 10 gram glutaminy i 5 gram rano. Muscle milk pilem 3 razy dziennie na noc rano 30 minut po glutaminie i 4 godzin po obiedzie.Teraz chce sie przerzucic na sam Xpand myslicie ze [...]

[...] lat grałem dużo w piłkę nożną, mam silne nogi, sprinty na 60m kończę z czasem około 9s, a myślę, że przy takiej wadze, to nie jest aż taki zły wynik. Obecnie w piłkę gram raz w tygodniu. Mój cel nadrzędny to przybrać kilka kilogramów mięśni :) Mój obecny cel to zredukować do 4 kostek na brzuchu, czyli jakieś 10-12% :) Wiek: 17 lat we [...]

[...] obiad szkolny ;] ok.15 ryż jajka albo piers z kurczaka przed treningiem ok 18 Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem trening ok 19 woda po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) jak da rade to piers z kurczaka przed snem 21/22 100g twarogu chudego szklanka mleka 350ml oliwa z oliwek prosze o ocene ;] Zmieniony [...]

[...] na tony kosztuje pewnie jakieś smieszne grosze. Tak samo jest z wieloma substancjami. Podam tutaj przykład substancji nielegalnej, czyli amfetaminy. Z tego co się orientuję gram amfetaminy krąży po 20-30zł, natomiast rzeczywista wartość takiego grama gdy ktoś syntezuje większe ilości np. 10kg - to jakieś kilka złotych. Zależy od użytych [...]

Witam ! Mam do was pare pytan : 1. Kupilem ostatnio gainera i na opakowaniu nie ma informacji na temat ile gram miesci sie w 1 miar e .. na5omiast na tej miarce sa kreski i im wyzsza kreska tym wyzsza liczba .. 5 , 10 ,20 , 30 <--- to sa liczby kto4e znajduja sie na tej miarce . i teraz pytqnie do was czy te liczby na tej miarce to sa gramy ? 2. [...]

[...] na siłownię przez 2 lata z 67kg przytyłem na 81 ale stwierdzilem, że jestem za gruby i zredukowałem wagę do 72kg. Studiuję Wychowanie Fizyczne, trenuje kick boxing, gram w drużynie piłkarskiej. Przyznam na siłowni olewałem bardzo często ćwiczenia nóg. Boli mnie ta dysproporcja nogi-ramiona. Czyżby moja waga polegała tylko na wadze nóg? [...]

[...] talii: 98/88 Obwód uda: 61/58 Obwód łydki: 41/38 foto: http://img10.imageshack.us/i/zdjcie0042x.jpg/ Teraz przedstawie przykładowy dzień mojej diety. Nie bede pisał ile gram czego spozywam tylko napisze ogolnie produkty: Zapotrzebowanie: 2200kcal (-500 od zapotrzebowania) b/t/w 189/99/136 posiłek I: mleko płatki owsiane orzechy włoskie [...]

[...] Serwatki, Koncentrat Białka Brązowego Ryżu, Izolat Białka Serwatki, Izolat Mlecznej Kazeiny, Albuminy Jaja oraz szybko wchłanialny Hydrolizat Białka Serwatkowego Ponad 9 gram EAA w porcji! Nie zawiera Glutenu i Aspartamu. Co to są probiotyki i do czego służą? Probiotyki to żywe kultury bakterii, których zadaniem jest korzystne dla zdrowia [...]

[...] cwicze 3 razy w tyg na silce , duzymi ciezarami, malo powt, za dnia jestem listonoszem wiec mam aeroby po 8 godz dziennie ,jestem wegetrianinem oto moja dieta 1posilek 400gram ryzu, 100gramm migdalow, banan, 3 lyzki oliwy. 2 400 gram platkow owsanych, 3 banany, 4 lyzki oleju lnianego,200 gram ziemnikakow, 100gram orzechow wloskich 3.bochenek [...]

[...] cwiczylem przez ostatnie 2 lata * treningi w pon 17:00-18:30 (nogi+barki+brzuch), sr 21:00-22:30 (klatka+triceps+brzuch), czw 21:22:30 (plecy+biceps+przedramie) * w piatki gram w siatke 18:00-20:00 * studiuje wiec wiekszosc dnia spedzam na siedzaco * w szkole moge spozywac posilki od pelnej godz do 15 po, bo wtedy mam przerwy ;) * spie na ogol [...]

[...] 70gra z wodą i odzywka białkową 90%+ borówki albo truskawki+duża łyżka masła orzechowego. wszystko wymieszane w shakerze. 2. ryz brazowy 50 gram+Filet z kuraka 170g+ brokuły 100g+łyzka oliwy 3. To samo. 4.Puszka tuńczyka 130g+2 pomidory+30g ryzu+łyzka masła [...]

[...] a wiec tak , posiłek nr: 1)ok 125 g twarogu chudego + ok. jednej lyzki oleju z siemia lnianego + 5 g otrębów 2)ok 150-200 g gotowanej ryby np. mintaj albo dorsz 3)ok 150 gram piersi z kurczaka + kilka plasterków sera gouda 4)wędzona makrela ok ok 150-200g 5)tuńczyk w wodzie z puszki ok 135 g 6)ok 125 gram twarogu chudego + kilka orzechów [...]

[...] wiejski z cukrem 2 Opakowania Tran 10G Napoje Zielona herbatka Woda Cały wieczór układałem :) I nie piszcie, że do dupy tylko poradźcie. A i nie napisałem dokładnie ile gram czego będzie bo sam nie wiem (to na oko, i tak nie bedę biegał z miarką to nie dla mnie :D) Takie mam zapotrzebowania: Posiłki: 1. Białko: 25G Tłuszcze: 15G Węglowodany: [...]

[...] chodz czytalem wiele podwieszonych tematow dlatego prosil bym o pomoc abym mogl sie dowiedziec i poprawic reszte potrzebnych rzeczy. poprzez co nie moge tez napisac ile gram jedzenia w diecie sie znajduje. Przedstawie diete ktora przygotowalem: I POSILEK -Jaja 2-3 -Tran 2 kapsulki -Garsc orzechow wloskich -Platki owsiane na wodzie -Warzywa [...]

EJJ JEST TAKA OPCJA DZISIAJ MYSLALEM ZE UMRE A MIANOWICIE JADE SOBIE CYKLEM H-DROL I DZISIAJ WZIOLEM 1 CAPSA WIECEJ NIZ ZAWSZE CZYLI 3 CZYLI 150% NORMY NO NIE , ALE TO TAM CHYBA NIE WAZNE MIANOWICIE LYKNOLEM O 10TEJ CAPSA VENOMA POZNIEJ O 14 ZNOW KOLEJNEGO CZYLI 2 CAPSY A JA ZAWSZE BRALEM 1 CAPSA O 6 RANO I ROBILEM TRENING TAK O 18-19 DZISIAJ [...]

[...] ramionami - 4 serie, 25-30 powtórzeń Martwy ciąg - 3 serie, do 10 powtórzeń Na koniec każdego z tych 3 treningów bieganie na bieżni przynajmniej przez 10 minut. W weekendy gram w piłkę, więc uwarzam, że jako trening cardio można to uznać. Dodam, że ważę 65 kg przy wzroście 174 cm. Na wadze jako tako przybierać nie chcę. Bardzo bym prosił o [...]